先日、友達とBBQをしました。６歳と２歳の娘を持つ彼女はとっても頑張り屋さん。

BBQの間、ずっと献身的に子供たちの面倒を見ています。

天使のような子供たちとのやりとりは微笑ましいばかりです。

しかし普段は日頃の疲れはなかなか取れず、ちょっとしたことでイライラしたり、ダンナさんとのけんかも絶えないとこぼしていました。

いつも優しく笑顔な母親でいたいと思っているのに子供にもついきつく叱ってしまう。

 それはあなたの努力が足りないからではありません。

あなたに必要なのは「余白」です。

いつも息つく暇もないほど忙しかったり

ずっと疲れが抜けないということはありませんか。

もし、お手伝いさんがいて家事をしなくてよく

資産があるので仕事をしなくていいのなら

愛情だけをもって子供と接することができるでしょう。

あなたが常にイライラしているならば「もっとがんばる」のではなくやることを減らしましょう。

たし算ではなく引き算です。

まずは身の回りの家事から手放すのがおすすめです。

トイレ掃除の回数を減らす、洗濯物をたたまない、アイロンをかけない、上履きを洗わない、食事はスーパーのお惣菜。

あなたが普段やっていることは本当にあなたがやるべきことなのでしょうか。

もう一度見直してみましょう。

お母さんという役割は常にだれかに何かをやってあげがちですが

お母さん自身が笑顔でご機嫌にいることがもっともコスパがよく効率的に

家族をしあわせにするということを忘れてはいけません。

あなたのしあわせが即、家族のしあわせにつながるのです。

そして日々の習慣を変えることは面倒で一見遠回りに見えるかもしれません。

それでもあなたと家族のしあわせのために生活を見直すのだ、ということを忘れずに。

おすすめの本。

小田桐あさぎ「私、ちゃんとしなきゃ」から卒業する本

https://amzn.asia/d/bsGphRf

唐仁原恵子　家事９割削減宣言

https://amzn.asia/d/bXCjR

2024年6月10日スタート！

新しくできるちはら台公園内　ちはら台TENTでのグループヨガ

詳細が決定いたしましたのでご案内いたします。

【場所】ちはら台公園内　ちはら台TENT

【日時】毎週月曜日10：15～11：15

【頻度】月４回（月５回月曜日がある月は５週目はお休みになります）

【料金】8,800円／月額(入会金5,500円)

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット、お水

【ヨガ】マインドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガは丁寧にカラダを動かすことで「今ここ」に集中することを目指します。

身体が硬くても大丈夫。今の自分の身体の状態を知ることが最初の一歩です。

普段、ないがしろにしがちな自分自身へと意識を向けることで高い集中力と癒しを得ることができます。

まずは体験に一度お越しください。

初回は1,000円で体験できます。

お申込みはこちらから！

※ヨガマットはお貸出しもできます。（300円）

※こちらのグループヨガは場所が異なります。ちはら台公園内　ちはら台TENTとなりますのでご注意ください。

６月７日に新しくちはら台公園にできる複合施設ちはら台TENT。

その出来立てほやほやの施設で新しくマインドフルネスヨガのレッスンを開催できることになりました。

大注目の新施設で今では施設利用の予約もなかなか困難とか。

そんな中、６月10日～毎週月曜日にマインドフルネスヨガのレッスンを開催いたします。

ほんとにラッキーすぎて感謝しかありません。

こちらはイートインスペースです。

ここでカフェで買ったものなど飲食できます。

新築の木材の香りがしています。

家具なども千葉県の木で作られているというこだわり。

大きな鏡のあるスクール。

内覧会では早速次々と素敵なご縁もつながって最高の一日を過ごすことができました。

ちはら台TENTのロゴには、”テント”の下に、人と人とを繋ぐ”縁”を表しているんですよ。

木曜日にヨガを主催されるまりこ先生。

とっても気さくで寺ヨガや企業様向けのヨガなど様々な場所でご活躍されています。

解剖学なども得意ということなのでぜひこちらも覗いてみてください。

インスタグラム

https://www.instagram.com/tokyo_bay_yoga

そしてなんと私の夫の塾にお孫さんが５年も（！）通ってくださっていた清水先生（私と苗字が一緒♡）

がシニア女性のためのレクダンスを主催されます。

歌謡曲やJポップに乗せてダンスをするそうです！とっても美しい背筋の伸びた清水先生が教えてくれます。

こちらもぜひのぞいてみてください。

 詳細はこちら

https://www.chiharadai-tent.com/school-item-1-2-2-1-1-1-1

新しい施設に新しいご縁！

ヨガレッスンもますます楽しみになってきました。

今後とも最新情報をお伝えいたします。

Ako’s Laboではカウンセリングも行っています。

今まで医師や看護師、公務員、会社員、主婦など120人以上のお話を聴いてきたAKOがあなたのお話を伺います。

私自身オリンピック選手の妹と自分を比較して自己肯定感が低かった時期を長く過ごし、

結婚して半年で鬱になった夫と向き合うべく、アドラー心理学や引き寄せの法則、レイキヒーリングなどを学んできました。

今よりも楽に、自分らしく生きる方法をお伝えしています。

日本ではまだなじみがないカウンセリング。

お悩み相談というのが近いでしょうか。

ご相談の内容は様々です。

嫁姑問題、会社の人間関係、子育て、夫婦関係などなど。

お話ししているうちに涙がこぼれてしまう方も少なくありません。

それだけ人は普段悩みをご自分の中に閉じ込めているのです。

私も夫がうつになった時それを誰にも相談できませんでした。

自分もどうなるかわからなかったし、相談した相手にも負担になってすまうのではとの遠慮と

どんな反応をされるんだろうと怖かったのです。

こんなことで悩んでいる、嫌な思いをした、怒りが湧いてきた、悲しかった。

ご自分の普段見て見ぬふりをしている感情。

一般的には良くないものとされているいわゆる「ネガティブ」な感情こそが自分を知るチャンスです。

「良い妻ならこんなことを思っちゃいけない」

「相手も良かれと思ってしたんだから」

そんな言葉であなたの本音を閉じ込めていませんか。

あなただけはあなたの感情や思いを見つめてそこに在ることを許してあげましょう。

それだけでずいぶん楽に肩の力が抜けますよ。

お気軽に一度お話してみてくださいね。

私が瞑想と出会ったのは会社員の時でした。

当時将来に対する漠然とした不安や焦燥感が拭えず一流企業に就職し新婚ほやほやだったのに全くしあわせを感じられていませんでした。

そんな時にふとしたきっかけで瞑想をはじめました。

何となく瞑想って宗教っぽくってやだなと思っていたのですが

「マインドフルネス瞑想」はアメリカ人が東洋の座禅から宗教色を無くしたものだと知り驚きました。

科学的にも効果が実証されており、今ではナイキやグーグルなど名だたるグローバル企業が社内研修に取り入れています。

最初は会社に行く前に朝５分だけ瞑想をしてみました。

瞑想をはじめてすぐに感じたことは何となく頭がスッキリすること。

ゆっくりと自分だけの時間を持てている満足感でした。

数か月すると仕事中の感情のコントロールがしやすくなっていることに気づきました。

自分と感情を別のものだと客観的に見ることができるようになっていて必要以上に落ち込んだりイライラしたりすることができました。

そうすると商談でも変に焦ることが減り、結果が出やすくなりました。この時初めて、「お、瞑想ってなんかいいかも」と思い始めました。

今では瞑想を初めて７年ほどたちますが、始める前に比べてココロの安定を感じています。

自分を内観する癖がついているのでネガティブ思考になっている自分に気づくとすぐに

元のフラットな状態に戻ることができるので余計なストレスを感じにくくなっていると思います。

また自責思考をやめられ、しあわせを感じやすくなりました。

一日数分の瞑想で自分を知り、そして楽に生きられるならやってみてもいいと思いませんか？

Ako’s Laboではヨガと瞑想を組み合わせたレッスンを行っています。

瞑想にもコツがあります。簡単にできるよう私がガイドしていきます。

気になる方はぜひ一度体験にいらしてください。