2024年6月10日スタート！

新しくできるちはら台公園内　ちはら台TENTでのグループヨガ

【場所】ちはら台公園内　ちはら台TENT

【日時】毎週月曜日10：15～11：15

【頻度】月４回（月５回月曜日がある月は５週目はお休みになります）

【料金】8,800円／月額(入会金5,500円)又は、2,700円／1回チケット（入会金5,500円）

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマット、お水

【ヨガ】マインドフルネスヨガ

マインドフルネスヨガは丁寧にカラダを動かすことで「今ここ」に集中することを目指します。

身体が硬くても大丈夫。今の自分の身体の状態を知ることが最初の一歩です。

普段、ないがしろにしがちな自分自身へと意識を向けることで高い集中力と癒しを得ることができます。

まずは体験に一度お越しください。初回体験は1,000円です！

※ヨガマットはお貸出しもできます。（300円）

※こちらのグループヨガは場所が異なります。ちはら台公園内　ちはら台TENTとなりますのでご注意ください。

【内容】ヨガ60分＋瞑想15分

【所要時間】75分程。

【ヨガ】お客様の体質や当日の体調、お好みに合わせて、お一人お一人に合わせたヨガをリードします。

身体が固いしできるか不安、周りの人が気になって自分のヨガに集中できない、大勢の人の中でやるのがそもそも苦手、、、そんな方もご自身のペースでヨガができます。

【瞑想】 マインドフルネス瞑想をします。マインドフルネスとは「いま、ここにいること」。

現代人はいつも他人（上司、同僚、友達、子供、夫、妻、親）のことを考え自分に意識が向いていません。

過去の後悔、未来への不安ではなく、今ここに意識を集中させましょう。 初めての方でも安心してご参加ください。

私が声で導きます。 短期的にはリラックスできたり、頭がスッキリするなどの効果があります。

また、継続すると脳が疲れにくくなったり、集中力が上がる効果が科学的に実証されています。

ご自分と向き合って自由を感じる極上のコース。日頃のストレスから解放され心身共に癒されたい方へ。

【内容】足湯10分+漢方浴30分+ヨガ60分+ハーブティ

【所要時間】120分

【概要】漢方浴でじっくり温まった後にヨガをしてさらに身体を緩めて、巡らせていきます。

【漢方浴】よもぎ蒸しのように、椅子の下に漢方の入った壺を置き、温め、蒸気を体に浴びます。特に、膣や肛門などの粘膜は皮膚の42倍も吸収率が良いとされ漢方の成分を効率よく吸収することができます。また、身体全体が温まるので、免疫力の向上、体質改善に効果的です。

使用されている薬草は下記の通りです。

艾葉（よもぎ・キク科）、橙皮（だいだい・ミカン科）、当帰（とうき・セリ科）、陳皮（温州みかん・ミカン科）、茴香（フェンネル・セリ科）、蒼朮（そうじゅつ・キク科）、川芎（せんきゅう・セリ科）、かみつれ（カモミール・キク科）、丁子（ちょうじ・フトモモ科）、白芷（びゃくし・セリ科）

※植物のアレルギーがある方はご注意ください。

【ヨガ】お客様の体質や当日の体調、お好みに合わせて、お一人お一人に合わせたヨガをリードします。身体が固いしできるか不安、周りの人が気になって自分のヨガに集中できない、大勢の人の中でやるのがそもそも苦手、、、そんな方もご自身のペースでヨガができます。

【ハーブティ】ヨガで気持ちよく身体を動かした後はハーブティでほっと一息。こちらもその場でお好みに合わせ、ブレンドします。

※初回はカウンセリングを行いますので、時間に余裕をもってお越しください。

【内容】ヨガ60分＋瞑想15分

【所要時間】75分程。

 【ヨガ】お客様の体質や当日の体調、お好みに合わせて、お一人お一人に合わせたヨガをリードします。身体が固いしできるか不安、周りの人が気になって自分のヨガに集中できない、大勢の人の中でやるのがそもそも苦手、、、そんな方もご自身のペースでヨガができます。

 【瞑想】

マインドフルネス瞑想をします。マインドフルネスとは「いま、ここにいること」。現代人はいつも他人（上司、同僚、友達、子供、夫、妻、親）のことを考え自分に意識が向いていません。過去の後悔、未来への不安ではなく、今ここに意識を集中させましょう。

初めての方でも安心してご参加ください。私が声で導きます。

短期的にはリラックスできたり、頭がスッキリするなどの効果があります。また、継続すると脳が疲れにくくなったり、集中力が上がる効果が科学的に実証されています。

 ※初回はカウンセリングを行いますので、９０分ほどお時間をいただきます。

【内容】足湯10分+漢方浴+ハーブティ

【所要時間】20～60分

【概要】よもぎ蒸しのように、椅子の下に漢方の入った壺を置き、温め、蒸気を体に浴びます。特に、膣や肛門などの粘膜は皮膚の42倍も吸収率が良いとされ漢方の成分を効率よく吸収することができます。また、身体全体が温まるので、免疫力の向上、体質改善に効果的です。

【効果・効能】あせも、荒れ性、うちみ、肩の凝り、くじき、神経痛、湿疹、しもやけ、痔、冷え症、腰痛、リュウマチ、疲労回復、ひび、あかぎれ、産前産後の冷え症、にきび

【おすすめの方】アトピー性皮膚炎、生理痛、冷え症、腰痛、更年期障害、足のむくみ、肩こり、ストレス、ダイエット

【使用されている薬草】使用している漢方のブレンドは医薬部外品として上記の効果・効能が認められています。

艾葉（よもぎ・キク科）、橙皮（だいだい・ミカン科）、当帰（とうき・セリ科）、陳皮（温州みかん・ミカン科）、茴香（フェンネル・セリ科）、蒼朮（そうじゅつ・キク科）、川芎（せんきゅう・セリ科）、かみつれ（カモミール・キク科）、丁子（ちょうじ・フトモモ科）、白芷（びゃくし・セリ科）

※植物のアレルギーがある方はご注意ください。

 【内容】お悩み相談

【所要時間】60～90分

 今まで医師や看護師、公務員、会社員、主婦など120人以上のお話を聴いてきたAKOがあなたのお話を伺います。

私自身オリンピック選手の妹と自分を比較して自己肯定感が低かった時期を長く過ごし、

結婚して半年で鬱になった夫と向き合うべく、アドラー心理学や引き寄せの法則、レイキヒーリングなどを学んできました。

今よりも楽に、自分らしく生きる方法をお伝えしています。的確な質問力と心理状態の言語化に高い評価を頂いております。

【こんな方におすすめ】

・自分のやりたいことがよくわからない人。

・夫や子供にいつもイライラしている人

・起業に興味がある人

・素直に人の話を受け取りたい人。自分ひとりでは抜け出せない人。

・仕事辞めたいけど迷っていて、最後優しく後押しして欲しい人

・現実に不満の多い人

・長くモヤモヤを抱えている方。自分でモヤモヤを解消できない方。

 ・自分の感情を頭の中でだけ考えてる人。自分の気持ちや感情がわかっているようでわからない人。言語化できない人

・マインドを整えたいと思ってる人

・方向性に迷いがある人。

【こんな変化があります】

・今の自分の現在地がわかる。

・問題解決のために今日からやることがわかる。

・このままの自分でいいことがわかる。

【概要】

※対面またはZOOMで行います。

全てのメニューをお二人で受けることもできます。

予約メニューからペアメニューをお選びください。

 月謝（月４回）

漢方浴16,800円

ヨガ28,000円

セルフラブ42,000円

回数券（５回→3か月、10回→6か月有効）

 漢方浴（5,000円/1回）

5回券25,000円→次回1,500円OFF
10回券50,000円→次回無料

 プライベートヨガ（8,000円/1回）

5回券40,000円→次回2,500円OFF
10回券80,000円→次回無料

セルフラブコース（漢方浴30分+ヨガ60分・12,000円/1回）

5回券60,000円→次回3,500円OFF
10回券120,000円→次回無料